1．失眠是由于心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类常见病证。

2．失眠是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

【预防与保健】

1．膳食方面：、饮食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜过饱，睡前不宜吃零食、饮浓茶、喝咖啡和抽烟等。

2．情志方面：失眠者往往由于急于人睡反而会不断兴奋和紧张，使感觉越发清晰，加重了失眠和焦虑。患者需要坦然处之，保持心情舒畅。平时情绪要稳定、愉快，消除紧张和疑虑。

4．起居方面：患者生活要有规律，要注意劳逸结合；养成良好的睡眠习惯；睡前要热水洗脚，按摩足底、手心，使情绪放松，避免长时间看书阅报；居室环境要安静，空气要清新，温度要适宜，光线要柔和，被褥不宜过硬，枕头不要过高。

5．运动方面：适当进行体育锻炼和参加体力劳动。对于提高睡眠的效果，改善体质及提高工作学习效率均有促进作用。如：太极拳、气功均有良好效果。

6．服药方面：遵医嘱服药，但不要依赖安眠药。同时可选用桑椹代茶饮或灯心草、竹叶茶、龙眼、枣仁饮等。