每年的3月21日定为“世界睡眠日”。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死亡，可见睡眠是人的生理需要。

    可能很多人会说饥食困寝是再自然不过的事情，可为什么现代社会失眠的人却越来越多呢？截止目前最新数据显示全世界失眠者达到38.2%。睡眠不好直接影响到我们白天的社会功能和生活品质。泰州新闻广播《医学联盟 健康讲堂》节目，特别邀请泰州市中西医结合医院脑病科伏瑞祥主任做客直播室，就“熄灯后的痛苦——失眠”这个话题进行交流。

    主持人：人为什么要睡眠？什么样的人群容易失眠？

    伏瑞祥：“睡眠是人类生命活动所必须的生理和心理过程，人们在觉醒状态下进行紧张的工作和社会交往，工作和学习之后所导致的脑力与体力的疲劳又通过充足的睡眠得以恢复，使人保持充沛的精力和良好的觉醒状态。在接诊失眠的病人中我们发现，由于社会节奏的加快，一部分白领人士长期处于高度紧张状态，又没有意识到释放压力的重要性。与此相反的是另一部分没有职业的人们，如择业、待岗、退休等，不会合理的按排自己的生活，由失落产生的焦虑情绪，得不到及时释放就会驱体化，表现为失眠、头痛、乏力、注意力不集中、记忆力下降等等。当工作效率、生活质量下降时，就把所有的责任归结为失眠，于是形成失眠-紧张-失眠的恶性循环，甚至为了睡个好觉早早上床，强迫自己紧闭双眼，还要求家人不看电视、不说话、不走路，结果是战斗一夜，天亮时败下阵来。”

     主持人：不强迫睡眠，难道就听之任之吗？

     伏瑞祥：“其实睡眠是很自然的需求，没有必要去勉强自己何时该睡或不该睡，因为每个人都有自己的生物钟，不同的年龄有不同的睡眠时间,相同的年龄对睡眠的时间也有不同的需求，应遵守每个人的生物钟。绝大多数人通常在晚上10时至11时之间入睡。最重要的是，有睡意的时候一定要马上睡觉，这样的睡眠质量最高。

    主持人：有听众咨询睡过之后精力没有恢复；容易被惊醒，到底什么原因引起失眠？

    伏瑞祥：引起失眠的原因有五大类，只要找到了原因，治愈率可达90%以上。1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。5、情绪因素：情绪失控可引起的心境和生理的改变。

主持人：长期失眠会有哪些危害呢？

伏瑞祥：失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。

主持人：有听众咨询入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，到底改怎么办？怎么治疗？

    伏瑞祥：现在我们医院采取中西医结合治疗的方法，一、药物疗法。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。治疗失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法（如，物理治疗、心理疏导等），都试过以后再考虑用安眠药。二、中医以扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。1、针灸疗法：用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。2、灸法可分为艾条灸、麦粒灸、隔姜灸等。3、心理治疗：一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。4、行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

    主持人：都说上医治未病，要防患于未然的话，我们日常需要注意些什么？

    伏瑞祥：第一：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成一个良好的睡眠习惯；第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；第三：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。

【专家提醒】：失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，如果不及时治疗，不仅影响自己的健康，也会影响在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。所以一旦发现自己有任何不适，最好去专业的医院接受专业的诊断和治疗。