朋友小张腰痛多日，最后连翻身起床、穿鞋脱袜这些平常举动做起来都很痛苦。小张究竟怎么了？得的是什么病？带着这些疑问，小张来到我院中医理疗科。

中医理疗科的刘主任亲切的接待了他，在简单的询问了小张从事什么工作？有没有受过伤？等几个问题后刘主任便断定小张的疼痛源自腰背肌筋膜炎及慢性腰肌劳损，这是白领综合症的一种。

现在办公自动化、现代化了，很多白领人士每天在电脑前一呆就几个小时甚至十几个小时，长期坐位工作、紧张疲劳，极易产生病痛。除了小张得的腰背肌筋膜炎、慢性腰肌劳损，白领综合症还包括慢性疲劳综合症、干眼症、焦虑综合症、抑郁症、健忘症、失眠、头痛、颈肩部酸痛、鼠标手、空调病等等。以前从事体力劳动的易患的疼痛、劳损出现在了白领身上，并且有愈加年轻的趋势。

针对小张的情况，刘主任介绍，腰背肌筋膜炎又称腰背肌劳损，属中医学“背部伤筋”“痹症”范畴，是临床常见多发病之一，常发生于体力劳动者和长时间坐位工作者。不少患者没有明显急性外伤史，但因长时间坐班而少活动或工作姿势不良，长期处于单一的特定姿势，工作紧张，过度劳累而形成慢性劳损。

刘主任为小张治疗的方针是：先减轻病痛，再慢慢恢复。方法是：手法推拿，舒经活血、温经通络; 电针疗法，针刺委中、肾俞、大肠俞、太溪等穴位; 刺络放血，祛瘀、活血; 辅以刮痧、火罐治疗。当天治疗就使小张的症状有所缓解，直夸刘主任的推拿手法真是神奇。连续三天的治疗后，小张不用再卧床休息，回到了工作岗位。

刘主任提醒大家：工作中应经常变换姿势，纠正习惯性不良姿势。每隔1-2小时应有意识地离开荧屏一段时间，眺望远处，活动关节、腰、颈部，定时伸腰挺胸。此外，最好睡硬板床，要注意局部保暖。同时要积极参加体育活动，增强颈背部的肌力和身体素质，从而有效预防白领综合症。（发展部：王永刚）

腰肌劳损锻炼操

动作一：

仰卧位，双腿伸直，双手伸直置于体侧，一侧腿伸直尽力上举，坚持5秒，同法进行另一侧腿，重复8~10次。

动作二：

仰卧位，双膝屈，双足着地，双腿分开与肩同宽，双手伸直置于体侧，头及一侧肩抬高朝对侧膝部靠近，坚持5秒，同法进行另一侧，重复8~10次。

动作三：

俯卧位，双下肢伸直，轮流上提，每个动作坚持5秒复原，重复8~10次。