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二十四节气养生-大寒养生

更新时间:2024-01-17 16:41:59点击次数:890次字号:T|T

寒夜客来茶当酒,竹炉汤沸火初红。

寻常一样窗前月,才有梅花便不同。

——杜耒《寒夜》

一、大由来

大寒,是二十四节气中的最后一个节气。在每年公历1月20日的前后,为冬三月之末,阴气盛极,阳气沉降到极点但准备升发,又与立春相承接。此时生机潜伏,万物始藏,不应轻易扰动阳气。节气特点是风大、低温、应遵循防风御寒、养精护阳的原则。

二、大寒养生

(一)保暖护阳

预防寒冷侵袭是非常必要的。要注意防护背部,背部为阳中之阳,风寒之邪极易通过背部侵袭人体,引发疾病。但因大寒与立春相接,不可暴暖,注意厚衣重裘导致大汗。

(二)早睡晚起

《素问》曰:“冬三日,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”冬季昼短夜长,应顺应自然界的变化适当延长睡眠时间,起居有时,早睡晚起,固护阳气。

(三)保持通风

冬天天气寒冷,有些人因为怕冷而紧闭门窗,加上空调和暖气的使用,室内空气较为干燥,不能及时流通而产生浊气,影响人体健康,应保持室内空气流通。

(四)多用热食

冬季多喝热粥、多喝热汤可暖胃暖心,可助元阳、补精血、益虚劳;对身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群尤其适用。但也要酌情补充些滋阴的食物。

三、中医特色养生(请在专业人员指导下进行)

1.膏方养生

对慢病患者、亚健康者更适用。

2.经络养生

取穴:肺俞、风门、肾俞、太溪、太冲。

常用方法:灸法、穴位按揉、穴位敷贴。

 

寒节气推药膳

1.胡椒羊肉汤

原料:羊肉150g,胡椒10g,陈皮6g,生姜15g。

做法:先将羊肉洗净切块,起锅爆香。然后把胡椒、陈皮、生姜洗净,与羊肉一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1~2小时,调味食用。

功效:温中助阳,散寒止痛。

 

2.八宝饭(粥):

原料:糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50 克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。   

做法:将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡 2 小时, 再加入糯米、大米等,用 旺火蒸熟,加白糖适量食用。

功效:健脾益气、 养血安神的作用。

 

 

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