入秋以来，７６岁的梁大伯感到身上多处搔痒，手上和脚上的皮肤干燥，还有皲裂出现。让他最不能忍受的是在两只脚后跟上，两块已经长了几年的比铜钱还大的“茧子”变得更加坚硬，而且有裂口和压痛。医生说他长的这叫胼胝。他请修脚师修过几次，但不久又重新长出，非常影响走路和活动。

　　老年人机体的很多部位血管硬化、管腔缩小，皮肤也逐渐衰老，出现萎缩、松弛、皱纹增多、弹性减弱等现象。特别是秋末和冬季，老人皮脂分泌减少，很容易引起皮肤干燥和搔痒症。皮肤衰老虽不可逆转，但有办法延缓其进程。老人在冬季注意以下六个方面的问题，就可以减轻皮肤损害。

　　注意保暖，防止冻伤　老年人皮下脂肪减少，皮肤抵抗力差，要防止受凉和碰伤、摔伤。

　　注意合理营养　老年人吸收能力差，缺乏某些维生素和微量元素，这也是造成皮肤干燥和皮肤瘙痒及增生的原因之一。适当服用维生素ｅ或复合维生素对老人是有益的，还可以根据个人的身体状况适当进补，以保护皮肤和提高抗寒能力。适当摄取一些高蛋白、高热能的食物，如禽蛋类、肉类、鱼类，多吃一些豆类食物、植物油、马铃薯、香菇、卷心菜、西红柿、牛奶等。

　　注意减少对皮肤的刺激　尽量少吃辣椒、葱、蒜、芥末等，要戒烟限酒。不要贴身穿化纤材料的衣服。

　　洗澡要适度　在冬季，老年人不要洗澡过勤，一般以每周洗一次澡为宜。洗澡应以淋浴为主，水温４０摄氏度左右，浸泡时间不超过１５分钟。有的人每天或每隔一天泡一次澡，甚至在很热的水中浸泡一个小时，这些都对皮肤不利。因为这样很容易破坏皮脂膜，使皮肤更干燥、更缺乏弹性。不要使用碱性强的肥皂，以保护皮脂膜。平时洗脸后，可涂些中性的润肤油剂或霜剂，以滋润皮肤。每晚睡前坚持洗脚，最好在洗脚水中加入适量的当归、红花或一两勺醋，以疏经通络、活血化淤，帮助入睡。

　　进行力所能及的运动和活动　不要起得过早，等日出后再到室外活动，如散步、进行四肢运动，或打太极拳等，增加循环血容量，锻炼肌肉。但要避免剧烈和过量运动。

来源： 健康报 发布日期：2008.11.18