2022年10月8日是我国第25个高血压日，根据《中国心血管健康与疾病报告 2021》，今年的主题是“血压要知晓 降压要达标”

一、什么是高血压

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

二、成年人血压水平标准

三、高血压有什么症状

四、诱发高血压的因素

1.遗传因素：大约60%的高血压患者有家族史

2.精神和环境因素：长期的精神紧张、激动、焦虑

3.年龄因素：40岁以上者发病率高

4.生活习惯因素：摄入过多的食盐、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸，吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素

5.药物的影响：避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压

6.其他疾病的影响：肥胖、糖尿病、甲状腺疾病、肾脏实质损害

五、高血压的危害

六、如何预防和控制血压

高血压的治疗包括非药物治疗措施和药物治疗措施。

非药物措施就是改善生活方式，所有的高血压患者都应改善生活方式

生活方式干预措施包括：

1.减盐：建议每人每日食盐摄入量逐步降至6g以下，同时，增加钾的摄入

2.合理膳食：合理膳食就是膳食平衡，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入

3.控制体重：使体重指数（BMI）<24；腰围：男性<90cm，女性<85cm

4.戒烟限酒：不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒

5.增加运动：提倡中等强度有氧运动，每周4~7次，每次30~60分钟

6.减轻精神压力：保持心理平衡、社会支持、个体化干预、心理调节

知晓高血压，长期用药将血压控制达标，不出现并发症才是王道，对待高压的态度就是：知晓、治疗、达标。