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二十四节气养生-霜降养生

更新时间:2023-10-24 16:05:49点击次数:541次字号:T|T

霜降

霜降碧天静,秋事促西风。

寒声隐地,初听中夜入梧桐。

——《水调歌头》叶梦得

霜降的由来

每年阳历1023日前后,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,例如慢性支气管炎、过敏性哮喘、上呼吸道感染等常见的呼吸到疾病均易发生。为预防疾病的发生,首要注意及时增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次还要加强体育锻炼,增加抗病能力。霜降后天气转凉,由于身体局部保暖不当,或人体为适应寒冷刺激而有所增加的新陈代谢等原因,此事慢性胃病的发生随之增多,同时也是消化道溃疡的高发期。

霜降养生的注意点如下:

  1. 起居养生

    霜降开始,整个大自然都处在一个向冬天过渡的阶段。古语云“起肃而霜降,阴始凝也。”要做好保暖工作,适时添加衣服,要格外重视腰腿部位的保暖。
    秋天气候干燥,秋燥易伤人体津液,表现为口咽干燥、舌干少津等症状。肺喜润厌燥,因此肺部功能会受到损伤。合理的作息规律可以减少肺部的损伤,早晨呼吸新鲜空气,可以润肺排浊,而且新鲜的空气可以让人神清气爽,精力充沛。晚上的时候也一定要尽早入睡,因为秋季人体易出现疲乏等现象,所以应该保证充足的睡眠。在睡觉时,也要做好保暖工作,秋凉伤人,易选择较厚的被子,睡觉时应关好门窗,不宜再使用空调风扇等。

2.饮食养生

在饮食调养方面,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,可以酌情吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

3.情志养生

防秋郁,晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。情志调养总的原则就是使神气收敛,思维平静,以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。可以多听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰来调节心情。

 

霜降节气推荐茶饮

增液养阴茶
玄参、麦门冬和生地黄各10克,置入茶包袋,加入500毫升热开水冲泡,闷约15分钟后即可饮用,可反复冲泡至味淡。玄参清热滋阴,麦门冬养阴润肺,生地黄清热、生津液。需要提醒的是,易腹泻、大便稀溏者,不宜饮用。

 

 

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