霜降
霜降碧天静，秋事促西风。
寒声隐地，初听中夜入梧桐。
——《水调歌头》叶梦得
霜降的由来
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，例如慢性支气管炎、过敏性哮喘、上呼吸道感染等常见的呼吸到疾病均易发生。为预防疾病的发生，首要注意及时增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次还要加强体育锻炼，增加抗病能力。霜降后天气转凉，由于身体局部保暖不当，或人体为适应寒冷刺激而有所增加的新陈代谢等原因，此事慢性胃病的发生随之增多，同时也是消化道溃疡的高发期。
霜降养生的注意点如下：
起居养生
霜降开始，整个大自然都处在一个向冬天过渡的阶段。古语云“起肃而霜降，阴始凝也。”要做好保暖工作，适时添加衣服，要格外重视腰腿部位的保暖。
秋天气候干燥，秋燥易伤人体津液，表现为口咽干燥、舌干少津等症状。肺喜润厌燥，因此肺部功能会受到损伤。合理的作息规律可以减少肺部的损伤，早晨呼吸新鲜空气，可以润肺排浊，而且新鲜的空气可以让人神清气爽，精力充沛。晚上的时候也一定要尽早入睡，因为秋季人体易出现疲乏等现象，所以应该保证充足的睡眠。在睡觉时，也要做好保暖工作，秋凉伤人，易选择较厚的被子，睡觉时应关好门窗，不宜再使用空调风扇等。
2.饮食养生
在饮食调养方面，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，可以酌情吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。
3.情志养生
防秋郁，晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。情志调养总的原则就是使神气收敛，思维平静，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。
霜降节气推荐茶饮
增液养阴茶
玄参、麦门冬和生地黄各10克，置入茶包袋，加入500毫升热开水冲泡，闷约15分钟后即可饮用，可反复冲泡至味淡。玄参清热滋阴，麦门冬养阴润肺，生地黄清热、生津液。需要提醒的是，易腹泻、大便稀溏者，不宜饮用。
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